睡眠
健康な生活を送るためには睡眠は非常に重要な要素です。睡眠時間に個人差はありますが一般的にな6〜8時間前後という統計が出ています。また7時間の睡眠時間の場合に平均余命が最大になるとも言われています。睡眠は食べ物よりも重要であるという統計も出ています。完全に睡眠を遮断した場合は、食べ物を食べなかった場合よりも死んでしまうまでの期間が短いそうです。
人生の3分の1ほどを睡眠に使っている事になりますので、この睡眠を良質のものに変えて熟睡すること、心地よく眠ることが健康はもとより人生全般に大きな影響があることは言うまでもないことです。質の良い睡眠を摂りたいものです。
睡眠は脳波の違いによって4つのステージに分類されています。有名な夢を見ている時間である「レム（REM）睡眠」までを1サイクルとする1時間半〜2時間が、ほとんどの人の場合の睡眠時間のセットと呼ばれるものです。
こうしてみると、1時間半〜2時間で睡眠の1サイクルになりますので、これを活用することで快適な目覚めを得ることが出来ます。快適な目覚めこそは健康のために必要な睡眠と言えますので、まず自分自身の睡眠の1サイクルの時間を知ることから始めてみてください。また夜は12時くらいまでには眠って朝起きるという昔から言われている健康のための睡眠の秘訣は、人間の生理的な条件が変わっていないので今でも大切な要素と言えるでしょう。
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健康と睡眠
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快適な目覚め
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