ホットヨガ
ホットヨガとは、カンタンに言えば、暖かいところでヨガをやることです。実は、ホットヨガでは、その暖かさがポイント。室温を４０℃弱の３８℃から３９℃、湿度を６０％〜６５％。それが筋肉がもっとも柔らかくなるという温度だからです。筋肉の柔軟性をアップすることで、ケガ防止につながるんです。
高温多湿な室内で運動をすることは、発汗作用をうながし、体内の老廃物を効率よく排泄され、いわゆるデトックス効果があらわれます。運動不足だけでなく、さまざまなストレスに囲まれた現代人は寝不足などの症状もあるようですが、それらの改善だけでなく、便秘、冷え性、むくみ、肩こり、整理痛、肌荒れなどの改善にも効果が期待できます。
人気ホットヨガ・スクールは各地に増えてきてますが、最近では地域のカルチャースクールでもホットヨガを教えてくれるところも増えてきているので、格安で体験することができるようになりました。しかし、夏場は、しばらく窓を閉め切ることで、割とカンタンに高温多湿状態の部屋を作り出すことができます。その室内で書店で販売されている雑誌や本を参考に６０〜９０分間ポーズを取れば、自宅でも気軽にホットヨガに取り組めます。大量の汗をかくため、こまめに水分補給をして新陳代謝を促がしましょう。
このホットヨガをすると、想像以上に汗をかくので、水分補給を怠ると、脱水症状、熱中症、酸欠の原因になります。食後に行なうと吐いてしまう場合もあるので、食後３〜４時間あけてから、取り組むようにしてください。あとヨガの基本は腹式呼吸です。口から大きく息を吐き、鼻から吸うようにしてください。メガネは発汗時に邪魔になるだけでなります。難しいポーズをするときにはケガの原因にもなりえるので、メガネは、はずし、足もとがすべる靴下も脱ぎましょう。
ＲＳＳ関連リンク
７月のビール類出荷は微増 昨年の反動で依然低水準
F・T・C メンズカラーローション(メンズ用ファンデーション) 50ml. アサヒビール、キリンビールなどビール各社が１０日発表した７月のビール類（ビール、発泡酒、第３のビール）の出荷量は、前年同月比０・５％増の４７７５万１０００ケース（１ケースは ...
【リリース・電気機器】シマンテック、次世代のストレージリソース管理 ...
グリーンウッド ミニパネル2WAYヒーター GMP-151. http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070811-00000208-nkn-ind 【リリース・電気機器】ＮＥＷＳ ＲＥＬＥＡＳＥ ２００７年８月１０日 シマンテック、次世代のストレージリソース管理 ...
「おもいッきり?」まるまるリニューアルも、みのもんたは続投
ドゥラメール クレーム ドゥ・ラ・メール 7ml. タレント、みのもんた（６２）が司会を務める日本テレビ系「午後は○○おもいッきりテレビ」（月?金曜正午）が１０月からリニューアルされることが１０日、分かった。 関係者によると、みのが引き続き司会 ...
強壮用健康食品を市内で無許可販売 京都府、２店舗を注意
カキ肉エキス バランスターZ 480粒. 京都府は１０日、医薬品成分を無承認で含んだ強壮用健康食品が京都市内のアダルトショップなど２店舗で無許可販売されていたとして、薬事法違反で２店舗を文書注意し、販売を中止させた。 ...
エーザイ、英国で一部勝訴＝高裁が「認知症治療ガイダンス」見直し命じる
フェロモンボディ（トロピカルマンゴーの香り）. ＊エーザイ <4523> は10日、英国で標準的な医療方法を提言する国立医療技術評価機構（NICE）がエーザイの認知症治療薬「アリセプト」を軽度アルツハイマー病患者に使う場合、国民健康保険（NHS）の適用を ...