有酸素運動ダイエット
有酸素運動とは、酸素を消費し充分呼吸を確保しながらできる運動（ウォーキングやジョギング、スクワット等）のことを呼びます。
血液中には脂肪が流れています。その脂肪が体脂肪となる前に、酸素と結合して燃焼されることによって肥満は回避できるのです。体脂肪は、燃焼されます。脂肪や、ついてしまった体脂肪を減らすには、ゆっくりと深く酸素を取り込むことで脂肪を燃やすことができる有酸素運動が効果的です。
脂肪を分解・燃焼するためには充分な量の酸素を必要とします。
運動ではバテてしまうだけで、脂肪は燃えてくれません。脂肪が燃え始めるのは運動開始後２０分くらいから。強度を少しずつ上げていけるとよいでしょう。
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