脇腹脂肪燃焼 ダイエット
脇腹はなかなかダイエットしにくい部分ですね。
こちらに情報がありましたので、紹介します。
チャレンジしてみてくださいね。
お腹わき腹の体操
(1) 椅子に浅めに座り、手の平を重ねて片方の膝の上に置きます。その足を床から5ｃｍくらい離します。手は下に押しながら、足は上げようという状態で静止して7秒数えます。
(2) 事前にタオルを用意します。肩幅くらいに足を開いて立ちます。タオルの端を片方の足で踏み、体を横に倒しながら同じ側の手でできるだけタオルの下の方を持って、上に引っ張りながら7秒数えます。
(3) 仰向けになって膝を90度くらいに曲げ、少し足を開き腹筋運動をする際の姿勢をとります。おへその脇に手の平を置き、頭から肩の順でゆっくりと状態を起こし最上点で静止して7秒数えます。
(4) (3)の体勢から、すねと両腕が床と平行になるように持ち上げます。その状態で静止して7秒数えます。辛い分(3)より効果があります。
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